Upały mogą skutecznie utrudniać sen, dlatego w gorące letnie noce klimatyzacja może być prawdziwym wybawieniem. Warto jednak wiedzie, w jaki sposób jej używać, aby nie zaszkodzić swojemu zdrowiu, a jednocześnie zapewnić sobie komfort i bezpieczeństwo.
Jak prawidłowo używać klimatyzacji?
Podstawą jest prawidłowy dobór i montaż systemu. Zawsze przed wyborem konkretnego urządzenia warto skonsultować się ze specjalistą lub powierzyć mu prace instalacyjne. Jeśli interesuje Cię montaż klimatyzacji w Gdyni, kliknij link i dowiedz się więcej.
Bardzo istotne jest m.in. dobranie mocy systemu do kubatury pomieszczeń, a także konkretnych potrzeb odnośnie do intensywności jego użytkowania.
Jaka temperatura w sypialni nocą?
Najczęstszy błąd użytkowników to ustawienie zbyt niskiej temperatury. Kuszące może być ustawienie np. 17°C, aby poczuć przyjemny komfort w gorące noce. To jednak niekoniecznie pomoże Ci lepiej spać – może wręcz zaszkodzić.
Optymalna temperatura do snu to około 19-20°C. Taka wartość pozwala organizmowi przejść naturalnie przez wszystkie fazy snu, bez ryzyka wychłodzenia organizmu czy szoku termicznego przy wstawaniu rano.
Przeczytaj również wpis „Jak wybrać idealną klimatyzację do Twojego mieszkania? Przewodnik według metrażu”, który pozwoli Ci dobrać idealny rodzaj urządzenia do Twoich potrzeb. Jeśli Twoja klimatyzacja ma funkcję „sleep” lub „night mode”, włącz ją – automatycznie dostosowuje temperaturę i pracę urządzenia do warunków panujących nocą.
Jak skierować nawiew klimatyzatora?
Przede wszystkim unikaj bezpośredniego nawiewu na łóżko. Strumień chłodnego powietrza skierowany bezpośrednio na ciało podczas snu może prowadzić do:
- przesuszenia skóry i błon śluzowych,
- bólu gardła lub głowy,
- sztywności karku i mięśni,
- przeziębienia.
Dlatego tak ważne jest, by ustawić kierunek nawiewu w górę lub w stronę przeciwną do łóżka. Najlepiej, jeśli powietrze jest równomiernie rozprowadzane po pomieszczeniu, a nie “uderza” prosto w śpiącą osobę.
Wilgotność powietrza — jak zadbać o właściwą?
Klimatyzacja może obniżać wilgotność powietrza, a to może przeszkadzać w komfortowym oddychaniu i powodować nieprzyjemną suchość w ustach i oczach. Jak sobie z tym poradzić, jednocześnie nie rezygnując z chłodzenia?
- Używaj nawilżacza powietrza razem z klimatyzacją.
- Wietrz sypialnię rano i wieczorem.
- Umieść pojemnik z wodą lub mokry ręcznik w pobliżu źródła nawiewu.
Pamiętaj, że optymalna wilgotność powietrza w sypialni to ok. 40–60%. Zwróć także uwagę na czystość urządzenia. Brudne filtry mogą rozprowadzać kurz, bakterie i pleśń po całym pomieszczeniu. Wpływa to negatywnie nie tylko na jakość snu, ale może także wywołać reakcje alergiczne.
Zatroszcz się o ciszę podczas snu!
Hałas powyżej 40 dB może przerywać sen lub obniżać jego jakość, nawet jeśli nie wybudza on śpiących osób całkowicie. Przy zakupie klimatyzatora do sypialni, zwracaj więc szczególną uwagę na poziom hałasu. Najlepiej, by znajdował się on poniżej 30 dB w trybie nocnym.
Używaj również ustawień przeznaczonych do pracy nocą. Nowoczesne klimatyzatory mają także funkcje programowania czasu pracy — warto ich używać. Możesz ustawić:
- wyłączenie urządzenia po kilku godzinach – kiedy już zaśniesz,
- stopniowe podnoszenie temperatury nad ranem – by nie obudzić się z uczuciem zimna.
Tryb nocny ogranicza także hałas i zużycie energii. To zatem idealny kompromis między komfortem a oszczędnością.
Nie przesadzaj z różnicą temperatur
Zbyt duża różnica między temperaturą na zewnątrz a tą panującą w sypialni (czyli taka, która wynosi więcej niż 6–7°C) może spowodować szok termiczny i osłabiać odporność.
Przykładowo, gdy na zewnątrz jest 30°C, najlepiej ustawić klimatyzację na 23–24°C, zamiast np. 18°C. To ważne, ponieważ organizm nie lubi nagłych skoków temperatury. Może na nie zareagować złym samopoczuciem lub podatnością na infekcję.
Klimatyzacja do sypialni — jak zapewnić sobie komfortowy sen?
Klimatyzacja może znacząco poprawić jakość snu w gorące noce. Jest tak pod warunkiem, że korzystasz z niej rozsądnie. Zadbaj przede wszystkim o ustawienie odpowiedniej, czyli niezbyt niskiej temperatury, unikanie bezpośredniego nawiewu, kontrolę wilgotności i regularną konserwację urządzenia. To klucz do zdrowego, spokojnego snu. Dlatego, zamiast rezygnować z klimatyzacji całkowicie, naucz się ją używać świadomie – możesz wiele zyskać.