Rzucenie palenia przynosi mnóstwo korzyści finansowych, fizycznych i emocjonalnych.
Potężne sugestie zawarte w poniższym artykule mogą być informacjami, których potrzebujesz, aby wzmocnić swoją decyzję działaniami, które urzeczywistnią ją. Korzystając z tych pomysłów, możesz odnieść sukces.Jeśli przytłacza Cię chęć zapalenia, spróbuj zastosować taktykę opóźniania. Powiedz sobie, że poczekasz około 10 minut, a następnie oceń, jak się czujesz. W tym czasie odwróć się i są szanse, że po 10 minutach pragnienie zniknie. Jeśli te 10 minut nie wystarczyło, zwlekaj, aż minie pragnienie.Jak tylko zdecydujesz się rzucić palenie, powiedz o tym całej rodzinie i przyjaciołom. Pomoże Ci to nie tylko w zbudowaniu dobrej grupy wsparcia, ale także zachęci Cię do trzymania się swojego celu. Możesz nawet zainspirować jednego z Twoich bliskich do rezygnacji z Ciebie.Jeśli zauważysz, że jedzenie i napoje nie sprawiają Ci już takiej przyjemności jak kiedyś, rozważ rzucenie palenia. Palenie może powodować uszkodzenie kubków smakowych w ustach, co oznacza, że nie rozpoznajesz smaków w ten sam sposób. Jeśli zrezygnujesz, Twoje kubki smakowe wkrótce się zregenerują, co oznacza, że będziesz mógł znów cieszyć się ulubionymi posiłkami.Jeśli chcesz rzucić palenie na dobre, być może będziesz musiał przećwiczyć rzucenie palenia. Większość byłych palaczy musiała spróbować więcej niż raz, zanim udało im się porzucić nawyki nikotynowe. Rzuć palenie i staraj się unikać ponownego rozpoczynania palenia tak długo, jak to możliwe. Jeśli dojdzie do nawrotu, ustaw nową datę, aby ponownie zakończyć. Po prostu rzucaj palenie przez cały dzień. Te dni zamienią się wkrótce w tygodnie, a potem w miesiące. Z czasem wytrwasz na tyle długo, że nie poczujesz potrzeby ponownego palenia.Nie próbuj wyznaczać dnia na rzucenie palenia. Zamiast planować, zrezygnuj dzisiaj. 
Takie planowanie prawie nigdy nie działa i prowadzi do rozczarowania.
Zacznij od razu rzucać, zamiast próbować tworzyć wyimaginowaną oś czasu dla siebie. Podejmij działanie, a dotrzesz tam, gdzie chcesz.Po rzuceniu palenia posprzątaj swój dom od góry do dołu. Szoruj ściany i podłogi wyłożone kafelkami, szoruj tapicerkę i dywany oraz umyj lub wyczyść chemicznie swoje produkty do okien. Cały Twój dom zostanie odświeżony, a zapach stęchłego dymu nie będzie się utrzymywać, przypominając o paleniu.Nie rzucaj palenia zimnego indyka. Dziewiętnastu z dwudziestu zimnych indyków rzuca się ponownie i znowu pali. Jeśli zamierzasz rzucić palenie, miej coś, co ci pomoże. Wskocz do tego uzbrojony we wszystko, co możesz, od grupy wsparcia po lek na receptę. Twoja siła woli może uwolnić cię od papierosów na kilka dni, ale nie na całe życie.Unikaj opróżniania popielniczek. Jeśli zobaczysz, ile papierosów wypaliłeś, układając popielniczkę, prawdopodobieństwo, że będziesz palił więcej, będzie mniejsze. To również pozostawi nieestetyczne tyłki i ich zapach. Może to być pomocne, ponieważ przypomni Ci, jak nieprzyjemny jest zapach dymu.Zanim zaczniesz rzucać palenie, porozmawiaj ze swoim lekarzem o swoich zamiarach. Twój lekarz może doradzić najlepsze metody rzucenia palenia, a jeśli zajdzie taka potrzeba, może dostarczyć leki na receptę, które pomogą w rzuceniu palenia. Ponadto, Twój lekarz może być ważną deską dyskusyjną podczas całego Twojego doświadczenia z rzuceniem palenia.Prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę z wielu korzyści, jakie przyniesie ci rzucenie palenia. Jednak te korzyści mogą nie wystarczyć, aby dać ci wystarczającą motywację do rzucenia palenia. Na szczęście wskazówki, które właśnie przeczytałeś, powinny Ci pomóc. Zastosuj te informacje, gdy musisz pokonać pragnienie lub zmotywować się do pozostania na kursie. Wcześniej, niż można by się spodziewać, zaczniesz zbierać owoce niepalenia.