Wiele osób traci sen w nocy, nie zdając sobie sprawy, że ma zaburzenia snu.
Bezdech senny jest powszechny i jest spowodowany niedrożnością dróg oddechowych w nocy. Jeśli uważasz, że możesz mieć bezdech senny, dowiedz się więcej tutaj.Unikaj stosowania tabletek nasennych i nie ulegaj pokusie spożywania alkoholu przed snem. Zarówno tabletki nasenne, jak i alkohol są środkami uspokajającymi, które mogą zakłócać oddychanie, ponieważ powodują rozluźnienie mięśni gardła. Należy również unikać innych rodzajów środków uspokajających, w tym niektórych leków przeciwbólowych na receptę i wielu leków ulicznych.Staraj się unikać spania na dużych wysokościach. Duże wysokości mogą pogorszyć bezdech senny. Powietrze na dużych wysokościach jest znacznie rzadsze, a co za tym idzie trudniejsze do oddychania. Bezdech senny już powoduje, że organizm pobiera mniej tlenu w nocy. Środowisko na dużej wysokości może tylko pogorszyć twój stan.Poinformuj przyjaciela lub członka rodziny o swoim stanie. Bezdech senny może zagrażać życiu. Może również powodować komplikacje w połączeniu z innymi schorzeniami. Poinformuj otoczenie o swoim bezdechu sennym. Jeśli dojdzie do najgorszego, będą mogli przekazać te informacje lekarzowi w nagłych wypadkach.Jeśli używasz urządzenia CPAP, upewnij się, że maska jest dobrze dopasowana. Większość ludzi, którzy rezygnują z używania urządzenia CPAP, zwykle mówi, że dzieje się tak, ponieważ urządzenie jest niewygodne. Dostępnych jest wiele różnych masek, więc nie musisz używać takiej, która powoduje dyskomfort. Wypróbuj wiele różnych stylów, aby znaleźć ten właściwy.Ćwiczenie języka może pomóc w bezdechu sennym. 
Powtarzaj samogłoski na głos przez 3 minuty każdego dnia.
Przyciśnij koniuszek języka do tylnej części przednich zębów i szybko przesuń go do tylnej części jamy ustnej przez trzy minuty. Rób oba raz dziennie. To wzmocni język i gardło i zmniejszy prawdopodobieństwo rozluźnienia tych mięśni i zablokowania dróg oddechowych podczas snu.Unikaj nadmiernego picia, jeśli cierpisz na bezdech senny. Picie alkoholu może powodować rozluźnienie gardła, co może pogorszyć bezdech senny. Powinieneś albo przestać pić, albo upewnić się, że wypijesz tylko jednego drinka na długo przed snem. W ten sposób alkohol nie zakłóci Twojego snu.Jeśli podejrzewasz, że masz bezdech senny, poproś partnera snu, aby słuchał Twojego oddechu podczas snu. Sprawdź, czy wykrywają głośne chrapanie, gdy zapadasz w sen. Ponadto zapytaj, czy zauważyli jakiekolwiek okresy, kiedy wydaje się, że przestajesz oddychać na jakiś czas, a następnie nagle głośne parsknięcie i ponowne oddychanie. Jeśli śpisz sam, rozważ nagranie na taśmę, aby posłuchać tych zaburzeń oddychania.Specjaliści od snu mogą leczyć bezdech senny na różne sposoby. Mogą zacząć od leczenia podstawowego schorzenia, przy użyciu tlenu podczas snu lub korzystania z urządzeń oddechowych, które radzą sobie z obturacyjnym bezdechem sennym. Mogą przepisać leki, które pomogą zwalczyć senność, ale nie pomogą z samym bezdechem.Chociaż zdrowym rozsądkiem jest unikanie niektórych rzeczy przed snem, takich jak kofeina, wiele osób ładuje swoje talerze, a następnie kładzie się spać. To nie jest ogólnie zdrowe i może pogorszyć problemy ze snem, takie jak bezdech. Unikaj spożywania ciężkich posiłków przed pójściem spać, a będziesz lepiej spać.Zastanów się nad wszystkimi opcjami, gdy dowiesz się, że masz bezdech senny, chcesz dowiedzieć się, jak dłużej spać każdej nocy. Twoje dobre zdrowie i dobre samopoczucie wymagają wielu godzin dobrego snu. Skorzystaj ze wskazówek, których nauczyłeś się z tego artykułu, aby kontrolować swój bezdech senny.